*お産後の運動



お産直後は、身体もダメージを受けているため無理は禁物。


産後2か月はゆったり赤ちゃんと過ごす時間をとりましょう。

日頃、運動習慣があった方は動きたくなってしまうかもしれませんが、徐々に身体を動かすようにしていきましょう。


特に大切なのが深呼吸です。

妊娠中は、子宮の中に大きな赤ちゃんを抱えているため横隔膜が挙がっていまい、深呼吸することが難しい状態が続きます。


また、お腹の筋肉も妊娠中に横に伸びるように広がってしまうため、産後は元の位置に筋肉が戻ってきてからの運動が好ましいです。

産後は意識的に腹式の深呼吸を行い、腹筋の回復に努めましょう。


#産後

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